Leistungen
Behandlungsablauf
Erstsitzung 80min, Anamnese, Aufnahme Erstbefund, Erstinstruktion, Zielsetzung. Falls bereits eine ärztliche Abklärung stattgefunden hat, bringen Sie gerne Ihre ärztlichen Befunde mit.
Folgesitzung 50min, (im Abstand von 2-4 Wochen) Anpassung des Trainingsplans, Kontrolle des Fortschritts. Insgesamt sind meist zwischen 4-12 Sitzungen und eine Behandlungsdauer von wenigen Wochen bis 1,5 Jahre erforderlich.
Der Behandlungsplan wird an die persönlichen Bedürfnisse und Gegebenheiten angepasst. Alltagsablauf, Beruf und Familiensituation werden berücksichtigt, sodass die Übungen praktisch umsetzbar sind. In Ausnahmen kann die Therapie auch online erfolgen.
In den Sitzungen werden spezifische Übungen erarbeitet, die schriftlich abgegeben als Trainingsplan regelmässig selbständig durchgeführt werden sollen. Je disziplinierter, desto zügiger werden Erfolge spür- und sichtbar.
Ich behandle auf deutsch oder englisch, alle Handouts sind auch auf englisch verfügbar.
Rumpfschwäche und Rektusdiastase nach der Schwangerschaft
Eine Rumpfschwäche bedeutet, dass die Bauch- und Rückenmuskulatur nicht stark genug ist, die Anforderung des Lebens ohne Schmerzen oder Ausweichbewegungen durchzuführen. Subjektiv fühlt sich Frau schwach und instabil. Es können einzelne Muskeln betroffen sein, oder insgesamt ein schwaches Muskelsystem. Eine Rektusdiastase ist die Folge einer Rumpfschwäche. Sie macht häufig Beschwerden und sollte deshalb behandelt werden.
Rumpftraining in der Schwangerschaft
Nach jahrelanger Erfahrung empfehle ich jeder Schwangeren, bereits in der Schwangerschaft einer Rumpfschwäche vorzubeugen. Die Heilungsphase nach der Geburt ist dann häufig kürzer und Schwangerschaftsbeschwerden können gelindert und vorgebeugt werden. In der Regel reichen in der Schwangerschaft ca. 4 Sitzungen, je nach Beschwerden, Körpergefühl und Bedarf. Die Therapie kann zusätzlich zu Geburtsvorbereitung und/oder Schwangerschaftsgymnastik stattfinden. Als Hebamme kenne ich die Bedürfnisse von Schwangeren und weiss, was wann erlaubt ist. Das Training ist absolut sicher. Empfehlungen zum frühen Wochenbett und ein individueller Übungsplan für die Zeit nach der Geburt werden bereits in der Schwangerschaft besprochen. Beginn des Trainings ab ca. 16. SSW, früher bei Beschwerden.
Beckenbodentraining
Beckenbodenprobleme sind vielfältig und können sich in Form von Druckgefühl, Inkontinenz, Organsenkungen oder Schmerzen beim Geschlechtsverkehr äussern. Nach einer Geburt leider Frauen besonders häufig unter Beckenbodenbeschwerden, weil durch Schwangerschaft, Geburtsverletzungen oder Hormone die Beckenbodenmuskulatur aus dem Gleichgewicht gerät. Das Beckenbodentraining wird nach einem ausführlichem Gespräch zusammengestellt. Sie lernen, Ihren Beckenboden gezielt anzuspannen und zu stärken und können im Alltag gut mit beckenbodenbelastenden Situationen umgehen. Eine vaginale Palpation ist nicht zwingend notwendig, aber oft sinnvoll, um die Muskelkraft des Beckenbodens beurteilen zu können. Ebenfalls kann eine manuelle Behandlung von Narben Linderung bei Beschwerden bringen.
Rückbildung ab wann und wie?
Die Rückbildung beginnt laut Definition direkt nach der Geburt des Kindes. In den ersten Tagen nach der Geburt dreht sich alles um Erholung, Schonung und Kennenlernen des Babys. Erste Schritte zur Unterstützung der körperlichen Rückbildung sollten im Bereich Haltung, Atmung und Beckenboden liegen. Erste sanfte Übungen können bereits wenige Tage nach der Geburt durchgeführt werden. In jedem Fall sind aufbauende Übungen zu empfehlen, die auf die individuellen Bedürfnisse der Frau eingehen. Rückbildung ist Rehabilitation und kein Bauch-Beine-Po Programm! Bestand bereits nach einer vorangehenden Schwangerschaft eine Rektusdiastase oder nach einer Zwillingsschwangerschaft ist eine gezielte Rückbildung essentiell.
Gerne biete ich eine 1:1 Rückbildung an. Bitte nehmen Sie Kontakt mit mir auf.
Vor / Nach Operationen
Es hat sich bewährt, bereits vor einer Hernien- / Rektusdiastase-Operation mit einem gezielten Training zu beginnen, um die tiefe Muskulatur zu stärken. Durch die Operation wird die Linea alba gerafft und/oder die gerade Bauchmuskulatur in ihrer Position verändert. Das Gehirn lernt durch diese Re-Position allerdings nichts Neues und steuert nach der Operation nicht automatisch die «richtige» Muskulatur an. Wird die Muskulatur aber bereits vorher trainiert, kann sie durch das sog. «Muscle-Memory» zügig nach der Operation regelrecht arbeiten.
Es werden bereits vor der Operation Strategien besprochen, um sich nach der OP gut zu erholen. Nach Heilung der Narben wird das Rumpftraining fortgesetzt, um das bestmögliche funktionelle Ergebnis zu erzielen und Rückfälle zu vermeiden.
Beginn: 6-8 Wochen vor OP mit 3-4 Sitzungen. Ca. 6 Wochen nach OP Start mit Rehabilitation.
Das Training erfolgt immer in Absprache mit dem Operateur.
“Der Heilungsprozess nach der Geburt wird absolut unterschätzt. Es wird jeden Tag geboren, deshalb ist es normal und wir gehen davon aus, dass die Heilung normal ist und es keine Rehabilitation oder Begleitung braucht. Ein Sportler kann eine Kreuzband-Operation haben und hat einen Physiotherapie-Plan über Monate. Aber eine Frau, die «normal» geboren hat, soll am Montag wieder fit genug sein, um nach ihren anderen Kindern zu schauen und den Haushalt zu machen. Wenn wir bedenken, dass sie über Monate eine Belastung von Beckenboden und Bauchwand hatte und vielleicht eine Geburtsverletzung, müssen wir die Heilung des Gewebes viel ernster nehmen und die Frauen genauso unterstützen und begleiten, wie wir es auch nach operativen Eingriffen tun.”
Gráinne Donnelly (pelvic health physio therapist, Nordirland)
Weiterbildungen für Fachpersonen
Alle Fachpersonen, die mit Schwangeren und jungen Müttern arbeiten, sollten mit dem Thema Rektusdiastase vertraut sein.
Gerne gebe ich auf individuelle Anfrage Weiterbildungen und Fachvorträge für Fachpersonen wie Hebammen, GynäkologInnnen, PhysiotherapeutInnen, OsteopathInnen und FitnesstrainerInnen.
Ich biete Weiterbildungen zum Thema Rektusdiastase mit dem Schweizerischen Hebammenverband an. Nächste Termine sind
- Basiskurs Rektusdiastase 30. September & 1. Oktober 2024, Olten (ausgebucht)
- Basiskurs Rektusdiastase, 13. & 14. Januar 2025, Olten
- Workshop Rektusdiastase für Physiotherapeutinnen, 01.02.2025, Zürich (Infos per Mail anfordern)
- Aufbaukurs Rektusdiastase 16 & 17. Juni 2025, Olten
Kosten
Erstsitzung 80min 225,-CHF
Folgesitzung 50min 150,-CHF
Die Absage einer gebuchten Behandlung ist bis 24 Stunden im Voraus kostenfrei.
Meine Behandlung ist keine Pflichtleistung der Krankenkassen. Bitte klären Sie dies ggf. selbst mit Ihrer Versicherung. Physiotherapie-Verordnungen können nicht verrechnet werden. Es wird nicht über Tarmed abgerechnet.
Für das Taping während der Behandlung werden Materialkosten verrechnet.
Bitte tragen Sie eine bequeme Hose (Trainer-, Leggins).